يوجد فيتامين د في الدم ضمن نطاقات محددة، وعندما يهبط مستواه عن الحد المطلوب يُعد ذلك عوزًا أو نقصًا في فيتامين د، وهو ما قد يقود إلى مشكلات تصيب العظام والعضلات. ويُعد النقص شائعًا عالميًا؛ فبحسب أحدث الإحصاءات هناك نحو بليون شخص حول العالم يعانون منه. الخبر الجيد أنه من السهل الوقاية منه أو معالجته.
ما هي أعراض نقصان فيتامين د؟
غالبًا لا تكون علامات نقص فيتامين د واضحة؛ فكثيرون يعانون منه دون أن يلاحظوا، لصعوبة تمييز الأعراض. وإذا ظهرت الأعراض فقد تتضمن واحدًا أو أكثر مما يلي:
- تكرار الإصابة بالرشح والإنفلونزا والأمراض المختلفة.
- الإعياء والتعب العام.
- آلام العظام والظهر.
- اكتئاب.
- بطء شفاء الجروح.
- خسارة كثافة العظام والإصابة بهشاشة العظام.
- تساقط الشعر.
- ألم العضلات.
- زيادة الوزن.
- القلق.
ما هي أسباب نقصان فيتامين د؟
يمكن تلخيص الأسباب الشائعة المؤدية إلى النقص كما يلي:
- عدم الحصول على كمية كافية من فيتامين د عبر النظام الغذائي.
- قلة التعرض لأشعة الشمس.
- الاستخدام المتكرر والدائم لواقي الشمس.
من هم الأفراد الأكثر عرضة لنقصان فيتامين د؟
توجد فئات معرضة أكثر من غيرها للإصابة بالنقص، ومنها:
- الرضّع المعتمدون كليًا على حليب الأم: إذ يفتقر حليب الأم لفيتامين د؛ لذا يُوصِي الطبيب غالبًا بإعطاء الرضيع 400 وحدة دولية يوميًا من فيتامين د.
- كبار السن: تقل قدرة الجلد لديهم على تصنيع فيتامين د كما في السابق، إضافة إلى انخفاض كفاءة الكلى في تحويله إلى صورته الفعّالة.
- ذوو البشرة الداكنة: إذ تحد البشرة الداكنة من استفادة الجسم من ضوء الشمس لإنتاج فيتامين د.
- المصابون باضطرابات هضمية تؤثر في امتصاص فيتامين د من الطعام، مثل داء كرون، ومرض السيلياك، والتهاب القولون التقرحي.
- الأفراد الذين يعانون من السمنة: لأن الدهون ترتبط بفيتامين د وتحد من وصوله إلى الدم.
- من خضعوا لجراحة المجازة المعدية.
- المصابون بأمراض مزمنة في الكلى أو الكبد.
- من يتناولون أدوية تؤثر في امتصاص أو تحويل فيتامين د داخل الجسم، مثل بعض أدوية الكوليسترول، والصرع، وأدوية تخفيف الوزن.
كيف تتأكد أن لديك نقصانًا في فيتامين د؟
عند ملاحظة أي من الأعراض السابقة، ينبغي مراجعة الطبيب الذي قد يطلب فحص دم لمستوى فيتامين دال المعروف باسم 25-هيدروكسي فيتامين د (25-Hydroxyvitamin D). وتشير النتيجة التي تقل عن 12 نانوغرام/مل إلى وجود نقص في فيتامين د.
كيف يُعالج نقصان فيتامين د؟
يُعالج النقص عادةً عبر مكملات فيتامين د التي يصفها الطبيب ويحدد جرعتها وفق شدة النقص، إلى جانب توصية بزيادة تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل:
- الأسماك الدهنية.
- صفار البيض.
- حبوب الإفطار المدعَّمة.
- الحليب والعصائر المدعَّمة بفيتامين د.
- اللبن.
لجنة اثاث مستعمل الكويت
لجنة تبرع ملابس مستعملة الكويت
فني صحي بالكويت
نشتري الاثاث المستعمل بالكويت
نقل عفش بالكويت
دليل خدمات الكويت
فني صحي الكويت – تسليك مجاري الكويت
نقل عفش الأحمدي – حولي – مبارك الكبير
شراء الاثاث المستعمل بالكويت
فني تكييف الكويت
فني كهربائي الكويت
فني ستلايت الكويت
https://jaredhprp73827.articlesblogger.com/59569660/%D8%B3%D9%88%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%B9%D9%85%D9%84%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%88%D9%8A%D8%AA-%D8%AE%D9%8A%D8%A7%D8%B1-%D8%B4%D8%A7%D8%A6%D8%B9-%D9%88%D9%85%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%85%D9%8A
https://riverwdvd91345.wikipublicity.com/7293245/%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%AA_%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%B9%D9%85%D9%84%D8%A9_%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%AA_%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%AF%D9%8A%D8%AF%D8%A9_%D9%81%D9%8A_%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%88%D9%8A%D8%AA_%D8%AE%D9%8A%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%AA_%D9%85%D8%AA%D8%B9%D8%AF%D8%AF%D8%A9_%D8%AA%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8_%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%85%D9%8A%D8%B9
https://mediajx.com/story24783268/%D9%85%D9%83%D8%AA%D8%A8-%D8%A8%D9%8A%D8%B9-%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%B9%D9%85%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%88%D9%8A%D8%AA
https://daltonlweg51604.arwebo.com/59646359/%D9%85%D9%83%D8%AA%D8%A8-%D8%A8%D9%8A%D8%B9-%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%B9%D9%85%D9%84%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%88%D9%8A%D8%AA-%D9%88%D8%A8%D9%8A%D8%B9-%D9%88%D8%B4%D8%B1%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%B9%D9%85%D9%84%D8%A9
https://griffinfske34710.wikiparticularization.com/1776709/%D8%B4%D8%B1%D8%A7%D8%A1_%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%AA_%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%B9%D9%85%D9%84%D8%A9_%D9%88%D8%B4%D8%B1%D8%A7%D8%A1_%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%AA_%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1%D8%A7%D8%A8_%D9%81%D9%8A_%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%88%D9%8A%D8%AA
https://mediajx.com/story24783283/%D8%A8%D9%8A%D8%B9-%D9%88%D8%B4%D8%B1%D8%A7%D8%A1-%D8%B3%D9%8A%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%B9%D9%85%D9%84%D8%A9
https://bookmark-template.com/story24696909/%D8%B4%D8%B1%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D8%AB%D8%A7%D8%AB-%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%B9%D9%85%D9%84-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%88%D9%8A%D8%AA
https://mediajx.com/story24137682/%D8%B4%D8%B1%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D8%AB%D8%A7%D8%AB-%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%B9%D9%85%D9%84-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%88%D9%8A%D8%AA
https://bookmarkspedia.com/story5544256/%D8%B4%D8%B1%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B9%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%8A%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%88%D9%8A%D8%AA
https://bookmarksfocus.com/story5567958/%D9%84%D9%84%D8%A8%D9%8A%D8%B9-%D9%88%D8%AD%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D8%AA%D9%83%D9%8A%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%88%D9%8A%D8%AA
https://knoxeqzf31964.designertoblog.com/67587802/%D8%B4%D8%B1%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AB%D8%A7%D8%AB-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%B9%D9%85%D9%84-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%88%D9%8A%D8%AA
https://riverwdvd91345.wikipublicity.com/7050621/%D8%B4%D8%B1%D8%A7%D8%A1_%D8%A3%D8%AB%D8%A7%D8%AB_%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%B9%D9%85%D9%84_%D9%88%D9%85%D8%B9%D8%AF%D8%A7%D8%AA_%D9%85%D8%B7%D8%A7%D8%B9%D9%85_%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%B9%D9%85%D9%84%D8%A9_%D9%81%D9%8A_%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%88%D9%8A%D8%AA_%D8%AD%D9%84%D9%88%D9%84_%D8%B0%D9%83%D9%8A%D8%A9_%D9%84%D9%84%D8%AA%D9%88%D9%81%D9%8A%D8%B1_%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%B9%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A9
https://bomadirectory.com/listings809269/%D9%86%D8%B4%D8%AA%D8%B1%D9%8A-%D8%A7%D8%AB%D8%A7%D8%AB-%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%B9%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%87%D8%B1%D8%A7%D8%A1
https://linkdirectory101.com/listings807012/%D9%86%D8%B4%D8%AA%D8%B1%D9%8A-%D8%A7%D8%AB%D8%A7%D8%AB-%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%B9%D9%85%D9%84-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%88%D9%8A%D8%AA
https://bookmarkyourpage.com/story5381129/%D9%8A%D8%B4%D8%AA%D8%B1%D9%88%D9%86-%D8%A7%D8%AB%D8%A7%D8%AB-%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%B9%D9%85%D9%84
https://directory-nation.com/listings13625812/%D8%A8%D9%8A%D8%B9-%D9%88%D8%B4%D8%B1%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D8%AB%D8%A7%D8%AB-%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%B9%D9%85%D9%84
https://riverwdvd91345.wikipublicity.com/7050553/%D8%AF%D9%84%D9%8A%D9%84%D9%83_%D9%84%D8%B4%D8%B1%D8%A7%D8%A1_%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AB%D8%A7%D8%AB_%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AC%D9%87%D8%B2%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%B9%D9%85%D9%84%D8%A9_%D9%88%D9%88%D8%AD%D8%AF%D8%A7%D8%AA_%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%83%D9%8A%D9%8A%D9%81_%D9%81%D9%8A_%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%88%D9%8A%D8%AA
https://mediajx.com/story24137575/%D8%B4%D8%B1%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D8%AB%D8%A7%D8%AB-%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%B9%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%88%D9%8A%D8%AA
https://opensocialfactory.com/story21927158/%D9%85%D8%AD%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B4%D8%B1%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AB%D8%A7%D8%AB-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%B9%D9%85%D9%84
https://dirstop.com/story24475152/%D8%B4%D8%B1%D8%A7%D8%A1-%D9%85%D9%83%D9%8A%D9%81%D8%A7%D8%AA-%D8%AE%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D9%86%D8%A9
https://riverwdvd91345.wikipublicity.com/7050506/%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7_%D9%8A%D9%81%D8%B6%D9%84_%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%AB%D9%8A%D8%B1%D9%88%D9%86_%D8%B4%D8%B1%D8%A7%D8%A1_%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AB%D8%A7%D8%AB_%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%B9%D9%85%D9%84
https://mediajx.com/story24137556/%D8%B4%D8%B1%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D8%AB%D8%A7%D8%AB-%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%B9%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%88%D9%8A%D8%AA
https://wwndirectory.com/listings803352/%D9%85%D8%AD%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%8A%D8%B4%D8%AA%D8%B1%D9%88%D9%86-%D8%A7%D8%AB%D8%A7%D8%AB-%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%B9%D9%85%D9%84-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%88%D9%8A%D8%AA
https://morningdirectory.com/listings804704/%D9%86%D8%B4%D8%AA%D8%B1%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AB%D8%A7%D8%AB-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%B9%D9%85%D9%84-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%88%D9%8A%D8%AA
https://directory-boom.com/listings13329374/%D9%8A%D8%B4%D8%AA%D8%B1%D9%8A-%D8%A7%D8%BA%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%B9%D9%85%D9%84%D9%87
https://worlds-directory.com/listings13623263/%D9%85%D8%AD%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D8%AB%D8%A7%D8%AB-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%88%D9%8A%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B6%D8%AC%D9%8A%D8%AC
https://mediajx.com/story24137529/%D8%B4%D8%B1%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D8%AB%D8%A7%D8%AB-%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%B9%D9%85%D9%84-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%88%D9%8A%D8%AA
https://riverwdvd91345.wikipublicity.com/7050442/%D8%B4%D8%B1%D8%A7%D8%A1_%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AB%D8%A7%D8%AB_%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%B9%D9%85%D9%84_%D9%81%D9%8A_%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%88%D9%8A%D8%AA_%D8%AE%D9%8A%D8%A7%D8%B1_%D8%B0%D9%83%D9%8A_%D9%8A%D8%AC%D9%85%D8%B9_%D8%A8%D9%8A%D9%86_%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D9%81%D9%8A%D8%B1_%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%88%D8%AF%D8%A9
https://mediajx.com/story24137437/%D8%B4%D8%B1%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D8%AB%D8%A7%D8%AB-%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%B9%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%88%D9%8A%D8%AA
https://myindexdirectory.com/listings819530/%D8%A7%D8%AB%D8%A7%D8%AB-%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%B9%D9%85%D9%84-%D9%84%D9%84%D8%A8%D9%8A%D8%B9
https://bookmarklinking.com/story7381187/%D9%86%D8%B4%D8%AA%D8%B1%D9%8A-%D8%A7%D8%AB%D8%A7%D8%AB-%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%B9%D9%85%D9%84
تبرع بالأثاث المستعمل في الكويت
تبرع ملابس مستعملة بالكويت
تبرع أجهزة مستعملة الكويت