الرئيسيةالصحة والطباسهل طريقة للتخسيس فى بضع ايام

اسهل طريقة للتخسيس فى بضع ايام

تاريخ:

شارك الموضوع:

-- اعلان --web

طريقة للتخسيس فى بضع ايام

زيادة الوزن!!!

زيادة الوزن من أبرز المشاكل التي أصبحت تواجه مجتمعات العالم كافة، والتي تؤثر سلباً في صحة الإنسان، يعاني شخصٌ من بين كل ثلاثة أشخاص حول العالم من زيادة في الوزن، بينما يعاني شخص من كل 10 أشخاص من السمنة، مضاعفات خطيرة على صحة الإنسان، إذ إنّه يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية: ومرض السكري من النوع الثاني وبعض أنواع السرطانات، وكلما زاد الوزن، زاد خطر إصابته بها، كما أنّ زيادة الوزن تسبّب تأثيراتٍ سلبيةً في الصحة النفسية، فمن الممكن أن يتدنى احترام الشخص وتقديره لذاته، ويصاب بالاكتئاب، واضطرابات التغذية في بعض الحالات الخطيرة، مما قد يدفع بعض الأشخاص للجوء إلى طرق غير آمنة، تعود بالضرر على صحة الإنسان

طرق صحية لتخسيس الوزن

انقاص الوزن بحيث يقلل الشخص من وزنه بمقدار نصف كيلوغرام، إلى كيلوغرام واحدٍ في الأسبوع، ويعتبر ذلك نزولاً صحياً في الوزن، ذلك عن طريق تناول كمية من السعرات الحرارية بشكل أقلّ من تلك التي يحرقها الجسم، بالإضافة إلى زيادة النشاط البدني، ويمكن اتّباع هذه النصائح للمساعدة على خسارة الوزن

1- التقليل من تناول المشروبات الغنية بالسكر: بعض الابحاث التى اجريت يمكن للسكر الموجود في المشروبات أن يكون أحد أكثر أسباب البدانة في العصر الحالي، مثل المشروبات الغازية، بالإضافة إلى عصير الفواكه؛ إذ يُنصح

2- زيادة تناول البروتين: والتي تعتبر الطريقة الأسهل، والأكثر فعالية لإنقاص الوزن والتخسيس، إذ يؤدي اتباع الحميات الغذائية العالية بالبروتين، إلى زيادة حرق الجسم للسعرات الحرارية بمقدار 80-100 سعرة حرارية يومياً، كما يعزز البروتين إحساس الشخص بالشبع، يؤدي لتناوله سعرات حرارية

3- فوائد تناول الالياف : تشير بعض الدراسات أنّ تناولها وخاصة إذا كانت قابلة للذوبان يؤدي إلى الشعور بالشبع، مما يساعد على التحكم في الوزن لفترة طويلة

-- اعلان --web

مواضيع ذات صلة

حقائق وخرافات اللاكتوز

الحليب مفيد للجميع! ربما سمعت هذا البيان من قبل. وربما لا يبدو غريبًا أن يحتوي الحليب على اللاكتوز....

لماذا يحدث الصلع عند الرجال

لماذا يحدث الصلع عند الرجال  لقد يولد الإنسان مع نحو خمسة ملايين بصيلة شعر على الجسم. وعادة، فإن عدد بصيلات...

المضادات الحيوية خطر على الحمل

المضادات الحيوية خطر على الحمل  قد تصاب المرأة الحامل فى بعض الأحيان بنزلات برد وإنفلونزا وتحتاج حينها إلى تناول...

ماسك للوجه لتقشير البشرة

ماسك الوجه لتقشير البشرة يدخل ملح البحر في تشكيل هذه الوصفة ولذا فإذا كانت بشرتك حساسة ننصحك بعدم تطبيق...
-- اعلان --web